Медицинский центр
Доктор Боголюбов
многоканальный телефон
+7 (495) 745-65-03
Записаться на приём
Солнечный витамин

Витамин Д —представляет собой смесь биологически активных компонентов: витаминов Д1,Д2,Д3,Д4,Д5 и Д6. Наиболее важную роль для человека представляют- Д2 (Эргокальциферол ) и Д3 (Холекальциферол), т.к. по воздействию внутри организма они принципиально не отличаются, то в медицине термин-витамин Д объединяет обе эти формы .

Источники витамина Д: эргокальциферола (витамина Д2)-продукты богатые витамином Д ( животного происхождения-жирные сорта рыбы, печень трески, сливочное масло и т.д.), холекальциферола (витамина Д3) — солнечный свет; синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже.

Роль витамина Д. Помимо участия в построении костной ткани— регулирует постоянное соотношение кальция и фосфора в организме, витамин Д выполняет гормональную функцию — участвует в регуляции деления клеток, обменных процессов, биосинтеза ряда гормонов. Также доказаны: стимуляция иммунитета, профилактика некоторых аутоиммунных заболеваний, онкологических заболеваний, взаимосвязь количества витамина Д и тестостерона у мужчин, снижение риска развития болезни Альцгеймера, сахарного диабета, гипертонической болезни, астмы.

Группа риска. Россия расположена в зоне низкой инсоляции , поэтому практически все её жители входят в группу риска. Московская область-один из наиболее малоинсолируемых(обеспеченных солнечным светом) регионов нашей страны, наряду с Ленинградской,Мурманской,Якутской,Камчатской областями.

К сожалению, на прилавках магазинов не найти продукты дополнительно обогащенные витамином Д, в то время в странах расположенных на одной широте с Россией-северные страны ЕС( Финляндия,Дания,Исландия,Норвегия),США,Канаде- все молоко и все детское питание обогащено витамином Д.

В группу наибольшего риска входят-пожилые люди, дети, люди с противопоказаниями к солнечному воздействию по состоянию здоровья (альбинизм, ряд кожных заболеваний) , с проблемами пищеварения и т. д.), веганы,вегетарианцы , те чьи профессии связаны с пребыванием в закрытых помещениях в течение почти всего светового дня : офисные работники, сотрудники метрополитена, ночные дежуранты, чей рабочий день приходится на ночное время, а сон-на дневное и т.д.

Смиптомы недостатка витамина Д:

  • сонливость в течение дня;

  • вялость, усталость и общая слабость;

  • нарушение режима сна;

  • частые переломы при незначительных травмах;

  • боль в суставах и костях;

  • появление кариеса,заболевание десен,крошение зубов,истончение зубной эмали(повышенная чувствительность зубов );

  • ухудшение состояния кожи и ногтей-ломкость, истончение;

  • мышечные судороги,боли в мышцах;

  • ощущение учащенного сердцебиения или перебоев в работе сердца,

  • набор веса;

  • потеря аппетита;

  • депрессивные состояния

  • резкая смена настроения (нервозность, раздражительность);

  • ухудшение зрения;

  • потливость кожи головы;

  • сниженый иммуннитет ( частые простудные заболевания в течение года);

При наличии хотя бы одного из вышеуказанных симптомов или рисков у вас или ваших близких, обратитесь к врачу для выявления недостатка витамина Д в крови, лечения и профилактики.

Статью подготовила врач эндокринолог Очирова В.В.

 

Записаться на приём
Записаться