Укрепляем иммунитет ребенку . Нужны ли иммуномодуляторы?

Одна из главных задач иммунной системы-обеспечить защиту организма от болезнетворных микроорганизмов (вирусы, бактерии, грибы)

Для того чтобы укрепить иммунитет ребенка необходимо много кропотливого, ежедневного труда, внимания и заботы.

Основные правила которые помогут вам в этом :

№1 правила санитарной культуры в семье

Исключать факторы способствующие заболеванию ребенка : следить чтобы ребенок тесно не контактировал с инфекционными больными , не курить в квартире, следует помнить, что пассивное курение может вредить здоровью,соблюдение чистоты и порядка в доме, выполнение генеральных и влажных уборок (но не надо доводить окружение ребенка до «стерильности» ! познавая этот мир ребенок сталкивается с вирусами, бактериями и это нормально — этот фактор также формирует адекватный иммунитет )

№ 2 режим дня ( вовлекает и рационально распределяет время сна, приема пищи, время для прогулок, активного отдыха а также время учебной деятельности и умственного развития (творчество, факультативы))

Конечно большое значение для формирования и активизации защитных свойств организма имеет количество и качество сна.

Согласно принципам рационального режима дня до 1 года дневной сон составляет по времени до 6 часов, ночной- до 10-11. До 3 лет продолжительность ночного сна не сокращается, уменьшается количество дневного сна до1,5-2 часов. К 7-8 годам ночной сон может сократиться до 9-10 часов, а к 17 нормой ночного сна является 8-8,5 часов.

Питание детей до года как правило контролируется врачом педиатром и корректируется при необходимости на ежемесячных профилактических осмотрах), после года прием пищи как правило происходит до 5 раз в день небольшими порциями (соблюдая интервал между приемами минимум 2,5- 3 часа).после 7-8 лет количество приемов пищи сокращается до 3-4 в день (завтрак , обед, ужин ( 2-й завтрак или полдник на выбор)).

№3 соблюдение принципов рационального питания

В идеальном варианте для детей любого возраста пища должна быть:

— простой в приготовлении (вареная, пареная, тушеная) ;

-без обилия специй и приправ ;

-снизить количество полуфабрикатов (лучше не употреблять их вовсе);

-в достаточном количестве употреблять свежие фрукты и овощи по сезону;

-контролировать объем принятой пищи за раз (ребенок не должен переедать);

-белковую пищу и пищу, содержащую животные жиры, лучше употреблять в первой половине дня;

— полдник и ужин должны быть легкими;

— ужинать лучше всего за 3 часа до сна.

Также лучше приучать и себя и ребенка к приему пищи в одно и тоже время (допустимо варьировать время в пределах 1-1,5 часов)

№4 закаливание (соблюдение температурных режимов в квартире/дома, температуры воды при купании)

В начале обратим ваше внимание что закаливание это процесс, а не однократная процедура и покупав ребенка однократно в холодной воде вы скорее навредите, чем поможете иммунитету.

В ходе закаливания повышается устойчивость иммунитета к резким перепадам температур, а также ускоряется процесс востановления после нагрузок или болезней.

Начинают, как правило, с воздушных ванн — оставляя ребенка голышом или в трусиках на 3-5 минут при температуре воздуха-23-24 градуса. Еженедельно увеличивайте время воздушной ванны на 1-2 минуты с постепенным уменьшением температуры воздуха до 19-20 градусов со знаком «плюс».

Водное закаливание (обливание)- проводится после купания малыша. На начальном этапе закаливания температура воды должна отличаться на 1-2 градуса от той, в которой ребенок купался. Со временем, температурнурную разницу увеличивают (максимально может доходить до 12-14 градусов).

Также полезны солнечные ванны, ходьба босиком, проведение ежедневных легких физических упражнений (зарядка).

№5 ограничение времени просмотра телевизора, игр на компьютере

Максимально допустимое время пребывания ребенка 5-7 лет за компьютером около получаса в день, для детей 7-12 лет — продолжительность пользования не более часа , подросткам 12-16 лет — около 2-х часов в день. Также контролируйте чтобы телевизор компъютер был полностью выключен после работы или просмотра мультфильма чтобы не отвлекал и не становился «фоном» в вашей жизни и жизни ребенка. Старайтесь разнообразить свой досуг и досуг ребенка творчеством, активными играми, совмесным времяпровождением на свежем воздухе.

№6 исключение стрессовых ситуаций

Начиная с того возраста как ребенок пошел в сад: необычная обстановка, обилие нового общения дают о себе знать и могут отразиться на соматическом здоровье ребенка. Старайтесь тщательно выбирать сад, школу. Разговаривайте с ребенком, постарайтесь мягко успокоить и внимательно выслушать, если вы виде что ребенок обеспокоен, напуган или ему не комфортно. Побольше проводите время вместе.

№7 прогулки на свежем воздухе, подвижные игры

Как правило в этом пункте ограничений во времени нет. Главное не гулять с детьми младшего возраста в морозную погоду — «-15», старшего- «-22», и также при температуре выше «+23» под прямыми солнечными лучами.

Нужны ли иммуномодуляторы?

Как бы вам не хотелось, но лекарственный препарат не даст того эффекта как выполнение всех (вышеперечисленных) рекомендаций, а что касательно препаратов влияющих на иммунную систему- их может назначить только врач! и только по показаниям. Если у вас есть вопросы по иммунной системе, вы заинтересованы в здоровье ребенка в первую очередь! проконсультируйтесь с педиатром или аллергологом-иммунологом.

Как видите, чтобы укрепить иммунитет необходимо время, постепенное введение и соблюдение правильного режима и самое главное соблюдение взрослыми всех действий, правил и принципов которым вы хотите научить ребенка.

Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своих близких.