Как избавиться от храпа

Что такое храп?

Храп — это патологический звук, который возникает в носоглотке из-за вибрации мягкого неба и небного язычка при попадании на них потока воздуха. Это не самостоятельное заболевание, а симптом, который появляется при различных патологиях у взрослых и детей. От храпа страдают около 24% мужчин, 14% женщин, 8% детей. Для диагностики патологии применяют компьютерную сомнографию, которая фиксирует условия появления храпящих звуков, их тональность и продолжительность.

Стадии и виды храпа

В зависимости от частоты появления храп бывает:

• эпизодический — человек храпит не при каждом сне, а лишь иногда, под влиянием определенных факторов;
• постоянный — человек храпит как минимум три раза в неделю, но обычно во время каждого сна, ночного или дневного.

По причине возникновения храп бывает:

• первичный — редкое явление, наблюдается у 3,2% храпящих людей;
• вторичный — вызван различными заболеваниями и состояниями.

Сомнологи — врачи, которые занимаются лечением расстройств сна — выделяют три степени тяжести обструктивного апноэ, сопровождающегося храпением:

• легкая — до 15 эпизодов прекращения дыхания в час;
• средняя — до 30 эпизодов в час;
• тяжелая — более 30 эпизодов в час.

Чем опасен храп?

Храп бывает признаком довольно опасного состояния — обструктивного апноэ сна, которое наблюдается у 11% мужчин и 6,5% женщин¹. Суть этой патологии — непроизвольные эпизоды прекращения дыхания во сне.

Обструктивное апноэ может привести к:

• инсульту;
• инфаркту миокарда;
• внезапной сердечной смерти.

Другое осложнение не физическое, а социальное. Храпящий человек себя обычно не слышит, но громкий звук не дает полноценно отдыхать остальным членам семьи. Это приводит к конфликтам, неблагоприятной эмоциональной обстановке.

Почему человек храпит?

Храп появляется при наличии препятствий потоку воздуха в носоглотке и ротоглотке. Вдыхаемый воздух ударяется о препятствия, изменяет свою траекторию и вызывает вибрацию мягких тканей, которая проявляется хриплым звуком.

Факторы, которые способствуют храпению:

• маленькая нижняя челюсть;
• искривление носовой перегородки;
• хронический отек, гиперплазия слизистой ротоглотки и носоглотки;
• избыточная масса тела.

Эпизодический, непостоянный храп возникает как следствие приема некоторых лекарств, употребления большого количества алкоголя, неудобного положения тела во сне.

Причины храпа у женщин

Женщины начинают чаще храпеть после 50 лет, когда происходит гормональная перестройка организма. Снижение уровня эстрогенов ведет к сужению дыхательных путей, что создает препятствие току воздуха.

Причины храпа у мужчин

Большая частота возникновения храпа среди мужчин обусловлена особенностями строения ротоглотки — она длинная и узкая, это способствует завихрению потоков воздуха и появлению звука.

Причины храпа у ребенка

Храп у ребенка обычно связан с наличием аденоидов. Увеличенные небные миндалины перекрывают вход в ротоглотку, частично закрывают внутренние отверстия носовых ходов.

Способы борьбы с храпом

Уменьшить интенсивность и частоту появления храпа можно путем устранения провоцирующих факторов. Такой подход чаще дает временный результат, поскольку не убирает окончательно препятствия на пути воздушных потоков в верхних дыхательных путях.

Сон на боку

Человек сильнее всего храпит, когда лежит на спине. В таком положении максимально опускаются вниз небные дужки и язычок, создают препятствие току воздуха. Для уменьшения храпения рекомендовано спать на левом или правом боку, с приподнятой головой.

Лечение аллергии

Респираторная аллергия — это отек слизистой дыхательных путей и конъюнктивы, который возникает при контакте с пыльцой растений, шерстью животных, домашней пылью. Храпение — один из симптомов сезонной аллергии, вызвано нарушением циркуляции воздуха в дыхательных путях из-за отека слизистой.

Устранить симптомы аллергии помогают следующие действия:

• защита органов дыхания от аллергена;
• увлажнение воздуха в помещении;
• ежедневная влажная уборка;
• прием антигистаминных препаратов.

Снижение веса при ожирении

Уменьшение массы тела на 10% от изначального уровня приводит к восстановлению нормального дыхания примерно на 50%¹. Пациент либо переходит к легкой степени обструктивного апноэ, либо полностью избавляется от патологии. Для снижения массы тела рекомендовано:

• ограничить употребление углеводов и жиров;
• придерживаться 5–6-разового режима питания с небольшими порциями;
• ежедневно делать гимнастику, заниматься спортом.

Фото: freepik - ru.freepik.com

Лечение храпа

Тактика лечения заключается в определении причинных факторов и заболеваний, коррекции их и восстановлении проходимости воздушных потоков в ротоглотке и носоглотке. Избавиться от храпа во сне мужчинам и женщинам можно с помощью консервативных и хирургических методов.

Какой врач лечит храп?

Первичные и вторичные формы храпа лечит врач-сомнолог². Для коррекции причинных заболеваний к лечению привлекают оториноларингологов, эндокринологов, пластических хирургов.

Медикаментозное лечение храпа

Медикаментозная терапия помогает лишь в редких случаях первичного храпа. При вторичной форме патологии человек храпит из-за разрастания или смещения мягких тканей дыхательных путей, и лекарства в таких случаях неэффективны.

При первичной форме применяют:

• пластыри, которые растягивают крылья носа и освобождают путь воздуху;
• спреи, которые уменьшают отечность слизистой оболочки в верхних дыхательных путях;

Вылечить храп у женщин в климактерическом периоде можно с помощью гормональных препаратов, восстанавливающих уровень эстрогена в организме.

Хирургическое лечение храпа

При неэффективности консервативных методов лечения показана операция, которая называется «увулопалатопластика». Суть операции заключается в рассечении небного язычка и дужек. Хирург удаляет излишки мягких тканей, восстанавливает правильный ход воздушных потоков².

При увеличении миндалин объем вмешательства расширяется, хирург удаляет излишки тканей в области задней стенки глотки. Такая операция называется «увулопалатофарингопластика».

Преимущества обращения в нашу клинику

• Лечение храпа в клинике «МЦ Доктор Боголюбов» — это персонализированный подход к каждому пациенту, использование современных консервативных и хирургических методик.
• В нашей клинике можно пройти компьютерную сомнографию для выяснения причин и степени тяжести храпа.
• Лечение назначают и проводят опытные сомнологи с высокой квалификацией, успешными результатами в сложных клинических случаях.

Фото: ArtPhoto_studio - ru.freepik.com

Список литературы:

1. https://diseases.medelement.com/disease/синдром-обструктивного-апноэ-сна-кп-кр-2015/16628
2. https://www.rmj.ru/articles/otorinolaringologiya/Meghdisciplinarnye_aspekty_diagnostiki_i_lecheniyahrapa_i_sindroma_obstruktivnogo_apnoe_sna/